Hälsorisker i värmeböljan: Expertråd för äldre

Under helgen varnar SMHI för extremvärme i flera svenska regioner, vilket främst påverkar äldre personer. Professor Sölve Elmståhl betonar vikten av att skydda sig mot solen.

Det förväntas bli uppemot 33 grader i delar av Blekinge, Kalmar och Kronobergs län. En orange varning är utfärdad av SMHI och omfattar även Skåne.

Den biologiska åldringen påverkar kroppens förmåga att reglera vätskeintag. Sölve Elmståhl anger att äldre kan överskatta sin tolerans för värme.

Han rekommenderar att äldre bör ha gott om vätska tillgänglig och dricka minst två liter per dag, särskilt vid hög värme.

För att undvika vätskebrist föreslår han ett enkelt recept för vätskeersättning: en liter vatten, sex teskedar socker och en halv tesked salt.

Hög luftfuktighet försvårar kroppens nedkylning. Sölve Elmståhl rekommenderar att man använder en fläkt eller en fuktig handduk för att svalka sig.

Han nämner även att äldre kan uppleva förvirring vid höga temperaturer, vilket gör att anhöriga bör vara observanta.

Vid dusch rekommenderas halvljummet vatten, då iskallt vatten kan orsaka blodkärlen att dra ihop sig. Det är viktigt för blodcirkulationen att hålla en jämn temperatur.

Trädgårdsarbete och långa promenader avråds under de hetaste timmarna. Sölve Elmståhl summerar med ett enkelt råd: Undvik solen.

Höga temperaturer kan orsaka allvarliga hälsoproblem, inklusive värmeslag och ökad risk för blodproppar. Forskning visar också att extrem värme kan påverka humöret negativt och öka risken för aggressivitet.